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如何纠正怕睡的思维?失眠症患者分享成功的经

作者:a123456时间:2021-03-30 21:25 次浏览

失眠患者抱怨说:“我是主人。”自从失眠后,我一直害怕夜晚的到来。我觉得其他人都在做梦,但我却要忍受整夜辗转反侧的痛苦,我立刻感到不舒服,焦虑开始发作。

失眠训练营,晚上怕失眠的人还挺多的。其实恐惧是一种思维。如果思维反转,恐惧就不会发生。我经常用一个故事给大家解释,一个军队要调到前线了,但是一方面白天阳光明媚,另一方面敌人侦察机时不时的干扰,给行动造成很大不便,于是负责人想出了一个晚上走,白天躲在丛林里的办法。就这样,我晚上出门,终于成功完成了攻击任务,成为了全国的榜样。后来有人问这位领导,他的回答很简单:在黑暗中行走很容易,但其实失眠的人并不是这样。

如果我们在失眠的时候越来越想睡着,就会导致强迫行为,形成越睡越睡不着的恶性循环。不如起来,读书写字,做点有意义的事。十五个睡眠信念很明确的说,在失眠的这段时间里,要读自己想读却没时间读的书,做自己想做却没时间做的事。那么有人问失眠怎么办?大家可以自豪的回答:失眠对读书有好处。很多失眠症患者无法理解这种思维,觉得失眠很难受。他们还能看书吗?其实,所谓失眠的苦恼,并不是体检造成的,而是自己思考造成的错觉。如果思维颠倒,就不会有生理上的不适应。

另外,失眠者往往比较固执,太注重睡眠。如果他们能在睡不着的时候做一些有意义的事情,他们就会转移注意力,无形中把注意力转移到睡觉的其他事情上。反而因为不注意睡眠,真的身心放松,不小心睡了一个漂亮的觉。事实上,当我们失眠时,我们开始关注自己的健康,而不是避免更大的身体问题,就像上面的例子一样。为了避免被烈日烤,一切都有其必然性。失眠也有两面性。好坏都在中间。如果能利用失眠反思自己,改变思维和认知,调整身心,就可以算是人生的新开始。

如果你此刻正饱受失眠之苦,内心非常害怕黑夜的来临,那么现在请在心里告诉自己:失眠不一定是一件坏事,也是一个新的开始,反复的积极暗示会让你的恐惧消失,睡眠慢慢回来。

关于作者:游飞,江湖知名高手,知名失眠康复训练师,作品《演戏心理学》教师媒体号:爱剧场失眠康复中心

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