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中考经历:考生如何应对考前焦虑

作者:a123456时间:2021-02-24 03:46 次浏览

中考网整理中考经验:如何应对考前焦虑,希望对学生有所帮助,仅供参考。

平时个性张扬的同学,可以在张扬的前提下稍微冷静一点;平时比较内向的同学,可以在平静中稍微张扬一下。当然,不要刻意追求。自然更好。一定压力下的平静,是中考发挥超标准的必要条件。

随着大考临近,我经常对考生说:“所有的犹豫在这里都必须拒绝,这里的任何软弱都无济于事。”自信是成功的起点;失去信心必然导致失败。当然,平时考试成绩好的同学也不要过于自信。他们因为自己的实力而自以为是,盲目乐观。

动机太强,动机太弱,不利于考试;适度的激励导致最高的效率。特别是期望过高,容易导致紧张、抑郁、恐惧等情绪,导致考试失败。这意味着期望应该是合理的。

在考试前夕,大多数学生不喜欢运动,主要是因为他们对学习感到紧张,没有时间锻炼。不过我还是希望同学们能根据自己的情况适度锻炼,比如散步,跑步,打一会球,或者跳绳几分钟,或者在阳台上做一会操,等等。这样可以缓解神经紧张,提高学习效率,保证考试时身体健康,头脑清醒。

点对点考试,每个人的情况都差不多,学生之间适度交流,情感交流很重要。同学的感觉对增强信心,缓解压力有很大帮助。当然,考前时间宝贵,一定不能长谈。除了和同学交流,还可以和老师、家长、亲戚朋友交流。

做好考前的复习和准备工作,注意知识的掌握和技能的训练,做到心中有自信不慌张,防止考试焦虑的发生。

训练自己面对不断变化的问题或学习困难,冷静分析判断,采取科学对策。比如面对试题的难度,一定要有“人难,我不怕困难;人容易,我不粗心”的心态。

临近考试,严禁搞疲劳战术。过度疲劳容易造成心理不适,不利于考试时水平的发挥。

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