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晒晒我的午餐便当,六天换了六种搭配,每天不重样,发朋友圈火了产品图片价格介绍

01-13 海外香烟

  生活在一线城市,节奏是快了点,在北京,上海,广州,深圳事情的同伴,一大半大概都没有时光回自己的家吃个午饭,就更别午休了。点外卖成了就和天天吃饭也要正常,时光久了,认为外卖都没什么可吃的了。所以,现在又热门了自带便当!

  其实不仅仅只有上班的同伴才需要便当,平常带儿童逛公园或者户外远足,一样也需要备上饭盒,装好干粮。观望我的午餐便当吧,六天换了六种互搭,每天不重样,发朋友交流圈马上火了,超级多朋友留言说让我多发有的,不了解吃什么的时候就可以直接拿来复制了。如果你不了解便当怎么搭,也来就这样看一就这样看吧!

  第一款:糙米饭+玉米粒+红烧鸡翅+白灼虾+西兰花+小番茄。总共六种不一样颜色的食物码放整齐,颜色漂亮, 有荤有素更有食欲。 饭盒都是盖盖子的,有的蔬菜经历过一上午的焖盖,可能会变色不漂亮, 西兰花煮的时候放点盐,颜色鲜亮,不要煮太久,基础上不会变色,也是我的午餐便当里常选的蔬菜之一。

  鸡翅的做法有很多品种,可乐鸡翅、红烧鸡翅、咖喱鸡翅等,冷热皆可食用,如果在办公室,往往一般都有微波炉,加热一下更好吃。

  第二天:糙米饭+即食鸡胸肉+青椒蒜薹炒牛排+手撕包菜。特殊想吃手撕包菜,早上可以炒一份,把包菜叶子撕成小块,炒锅上火烧热,放食用油,把包菜放进去翻炒断生,加生抽酱油和盐调味,不要炒太久,坚持包菜的脆嫩口感,装进饭盒后再撒有的熟白芝麻。

  糙米饭是我热爱的主食之一,耐嚼又好吃,还可以帮助减肥。我这里用的是三色糙米,焖饭时光稍微长有的,和白米饭相比口感偏硬,是营养健康的减脂主食之一。

  即食鸡胸肉是买的,100g一袋 ,刚好一顿吃完, 方便省事健康低脂。牛排也是减脂期常吃的肉类,非常的容易炒熟,互搭的蒜薹和青椒都不易变色的蔬菜,适合互搭在便当盒里。

  第三天:紫薯米饭+虾仁+小番茄+手撕包菜+毛豆胡萝卜炒肉丁紫薯是我热爱吃的粗粮之一,把紫薯切成小块和大米一起焖煮成饭,装在便当盒里也较好就这样看。

  虾仁用清水煮熟就可以。现在毛豆粒正新鲜娇嫩,把瘦肉和胡萝卜也都切成小丁,一起炒熟,简单调味,好吃又好做。

  第四天:饺子+蒸贝贝南瓜+玉米粒+即食鸡胸肉+水煮青菜今天少吃点,饺子是荤素互搭的馅料,不可以多吃,放几个解解馋就好。早上做早餐的时候蒸了贝贝南瓜和玉米,玉米棒不要,留下玉米粒一起装盒,三种不一样的主食正好装一盒,可以控制主食的分量。

  鸡胸肉补充蛋白质,另外烧开水焯了几棵小油菜放进去,尽量焯水的时光短有的,放凉后再装饭盒,中午吃的时候可以加热一下。

  第五天:糙米饭+蒸紫薯+鸡胸肉+蔬菜沙拉糙米饭一次可以多蒸有的出去,分成小袋冷冻上,每当需要的时候直接取一份就可以了,方便省事。

  蔬菜沙拉可以把蔬菜处理好,洗干净切好放在饭盒里,另外用小密封瓶装上油醋汁,食用前淋上油醋汁调味就可以,轻轻松松吃到自制轻食。

  第六天:蒸洋槐花+蒸紫薯+红烧羊肉+圆白菜炒粉条+蒜薹炒木耳洋槐花是时令野菜,过了这段时光就没有了,趁机多吃有的。洗干净的洋槐花用面粉裹住,上锅蒸熟,再放盐调味,简单省事好吃。

  红烧羊肉是提早炖好的,软烂入味,如果自家人少,总是需要做一个人食,炖一次肉吃不完,反馈分成小盒冷冻,吃时再取出一份解冻加热就可以。

  感谢您的浏览,我是多妈,热爱共享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职母亲在家,除了带娃和柴火米饭油水盐巴,也能坐拥诗和远端!

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